17,4 тыс подписчиков
Как меняются мои тренировки на этапе снижения % жира?
Никак 🏋🏼♀️
Мои трени - это 6 р/нед кроссфит , на котором я при дефиците калорий стараюсь не снизить продуктивность. Кардио дома на байке я и так делала, так и продолжаю.
Так что вся соль - в питании.
Тренировки остаются такими же, единственное - надо постараться сохранить силовые и показатели выносливости.
Вот, например, сегодняшний комплекс был веселенький:
Раунд/раунд (10 раундов на пару)
Один атлет делает задание, затем пока один отдыхает , второй атлет проделывает ту же работу:
12 становых тяг 50 кг + 12 берпи с прыжком через штангу фронтально
Мы с напарницей обогнали всех 🏋🏼♀️
Около минуты
27 марта 2024