2199 подписчиков
Как быть собой довольным? Как быть довольным результатом? Перфекционизм - плохо.
К сожалению, или к счастью, мы вечно собой недовольны. Даже если достигаем свои цели (мол можно было и лучше). И явно недовольны собой, когда до цели не хватило чуть-чуть.
Могу привести свой пример. Принимал участие в соревнованиях по тяжелой атлетике. Естественно, у меня были планы поднять определённого веса штангу. И поскольку на соревнованиях есть дополнительные раздражающие факторы, то поднять лучшие килограммы, не получилось. И мозг на автомате зацепился за негатив, за то, что я не сделал, не получилось.
Но в таких ситуациях нужно прямо заставить себя обратить внимание на положительные моменты. У меня — это общение с товарищами, погружение в соревновательную среду, которая мне в принципе нравится. Я не получил травм, я выполнил план минимум, да в конце концов, я забрался на 1 место на пьедестале! (даже при таком результате мозг может цепляться за негатив)
Это я все к чему, нужно посмотреть с другой стороны и поискать хорошие моменты.
Из-за чего мы цепляемся за негатив в своих достижениях? Из-за того, что мы сравниваем себя с кем-то другим, с кем-то, кто лучше. Или сравниваем с собой, но не в прошлом, а с собой в своем воображении.
Легко можно привести пример со спортсменами из силовых видов спорта. Как это произошло со мной, написал выше.
Еще пример с абстрактной Машей, которая захотела похудеть на 5 кг за 2 месяца, но похудела всего на 4 и стала выглядеть на все 10/10. Но нет, она недовольна, она дальше видит в себе какие-то изъяны. Корит себя (а может еще и тренера), что недожала последний килограмм, упуская из вида то, что благодаря более выделяющимся ягодицам и спине ее талия стала визуально уже. Что она наконец-то влезла в свои любимые джинсы. Так же упускает из вида то, что скинула эти 4 кг без прибегания к крайним мерам. Упускает то, что этот результат ей будет легко удержать.
Поэтому я всегда настаиваю на фиксации исходных значений в цифрах (замеры, исходные килограммы или силовые показатели), чтобы в дальнейшем показать человеку, что он проделал длинный путь и получил ровно столько, сколько действительно ожидал, а не увеличил свои ожидания в процессе.
Перфекционизм хорош только в своей профессиональной сфере. Если ты грузчик, администратор или строитель, то будь добр делать идеально свою работу.
Но во всех остальных сферах тебе будет достаточно добиться 80% от своего идеала, особенно в сфере фитнеса (если это не твоя профессия).
Иначе придется всю жизнь прожить в осознании того, что ты не такой, какой ты хочешь быть.
2 минуты
27 марта 2024