Найти тему
20 подписчиков

Тревожно


Примерно. такое состояние у большинства людей. Еще из эмоций - злость, бессилие, страх. Возникают от неизвестности, взгляда в будущее. И это достаточно типичные реакции на стресс.

Первой реакцией может быть шок и отрицание произошедшего. Человек может испытывать ощущение нереальности или трудности восприятия происшедшего. Важно дать себе время и позволить себе пережить эти эмоции.
После первого шока, возникает чувства тревоги и беспокойства за будущее, сомнения в своей безопасности и безопасности близких.

Дальше, в зависимости от ваших привычных реакций, сформированных в детстве может быть несколько вариантов действия.
Может проявиться гиперактивность - желание начать действовать, организовывать помощь, сдавать кровь и так далее.
Либо - альтернативный вариант - «уход в себя». Когда избегаете разговоров о произошедшем, чтобы не увеличивать эмоциональную нагрузку на себя.

Чтобы снять состояние тревожности можно поступить так.

Позволить себе пережить эмоции. Дайте время, признайте что вы действительно чувствуете ( и попробуйте назвать эти чувства).
Разговаривайте с близкими (или - со специалистами!). Важна поддержка.
Про методики релаксации писали все. И все равно стоит повторить. Учитесь дышать. Учитесь медитировать. Успокаивать ум. Это так же помогает и при панических атаках (а такие события могут их спровоцировать).
Самое главное - ограничивайте поток информации. Не перегружайте себя, не смотрите видео, не скрольте новости.
Вернитесь к рутинным занятиям и заботам. Чистите зубы утром? Думайте о том, как почистить каждый зуб. Ощущение стабильности и контроля над своей жизнью. То, что в гештальте называется «здесь и сейчас».
И не стесняйтесь, не бойтесь обращаться за помощью к специалистам.

Если вам нужна психологическая поддержка - пишите. Поговорим.
1 минута