4 подписчика
Как победить свой страх ?
Умение противостоять стрессу через осознанность: за 10 минут, что я ехала в машине, от страха не осталось и следа
Если вы хотите быть здоровым человеком, то придётся научиться справляться со страхами и уметь противостоять стрессу. Страх - самая сильная и частая эмоция, которая очень быстро повреждает наше эмоциональное тело. Но однажды я нашла метод, как избавиться от эмоционального тремора через простое наблюдение за физиологией тела в момент испуга.
До некоторых пор мне никак не удавалось победить этого монстра. Никакая внутренняя работа над собой не помогала. Стоило мне только услышать по телефону о неприятностях у своих детей или внуков, или возникала некая угроза, как сразу накатывыли признаки стресса: страх, учащённое сердцебиение, ощущение холода и тремор во всём теле. Я перепробовала много за последние годы, но всё неудачно.
Однажды мне необходимо было в очередной раз встретиться с риэлторами по поводу идущей во всю процедуре покупки недвижимости. Кто сталкивался с этим, знает, что эта процедура не одного дня и предполагает множество процессуальных действий. И тут мне звонит куратор агенства и просит перед встречей с продавцом срочно подъехать в офис, возникли сложности, о которых она не хочет говорить по телефону.
Представляете, что было со мной. Ведь я уже перечислила первый транш, продав при этом свою старую квартиру. Если сделка будет приостановлена, или совсем аннулирована, то что будет с деньгами? Но я моментально запретила себе думать о плохом и перебирать в голове варианты возникшей проблемы.
Однако эмоция страха уже вошла в меня, успела всё-таки проскочить. Эта эмоция коварная, бьёт мгновенно. Я вызывала такси уже заметно удручённой, в сильно подавленном состоянии. Когда подъехала машина, меня уже немного потрясывало.
Незадолго до этого я узнала, что для восстановления процессов есть техника "чувствования тела". Суть её простая: чтобы избавиться от дискомфорта, нужно пристально, но непринуждённо удерживать своё внимание в проблемной зоне. И я ухватилась за неё как за соломинку.
Я села на заднее сиденье машины, закрыла глаза и в течение минуты концентрировалась на своём теле. Затем своё осознание переместила на область желудка, именно там всегда располагается мой страх, вызывая спазмы и боль.
Согласно технике "сканирования тела", надо сосредоточить пристальное внимание на боли. Какая она? Острая? Назойливая? Пульсирующая? Ноющая? Прострелами? Другие варианты? Какая форма у очага боли? Обладает ли боль цветом или текстурой?
Не надо вмешиваться в боль. За ней надо просто очень пристально наблюдать. Я именно так и сделала. Друзья, мне понадобилось всего 10 минут, что я ехала в машине, чтобы увидеть как боль начала постепенно рассасываться, а затем напрочь ушла из тела!
Когда я подъехала в агентство недвижимости, риэлторы были сильно удивлены моему настрою. Они сказали, что готовы были увидеть что угодно, взволнованную, кричащую, угрожающую или плачущую женщину, но только не абсолютно спокойную и доброжелательную.
К слову сказать, проблема действительно оказалась очень серьёзной, но она странным образом за несколько часов благоприятно разрешилась. Не без старания риэлторов, конечно.
Тот момент стал неким победным рубежом в моей многолетней борьбе со страхом. Отныне мне "не страшно" сталкиваться с ним. Я нашла его слабое место. Оказывается, он не любит, когда за ним наблюдают.
Наш телеграмм канал где я более подробно рассказываю и помогаю t.me/...p5d
Источник t.me/...tot
2 минуты
27 марта 2024