52 подписчика
Как активировать поперечную мышцу живота?
Поперечная мышца живота входит в глубокий слой мышц стабилизаторов нашего тела и в отличии от поверхностных мышц, к которым относится прямая мышца живота. И нужно понять, что глубокие мышцы живота отвечают не за движение, не за сгибание, не за разгибание, а за СТАБИЛИЗАЦИЮ В ДВИЖЕНИИ и активируется они за счёт ДЫХАНИЯ.
Мы в своей работе, часто акцентируем внимание на этом и впервую очередь учим клиентов, дышать💜 а почему?
У нас есть «дыхательная мышца» диафрагма зеркальны ей, мышцы тазового дна.
Так вот мышцы тазового дна и поперечная мышца работают вместе.
Волокна поперечной мышцы проходят от поясничного отдела позвоночника вокруг через вееесь живот и когда эта мышца активна она словно «корсет» стягивает живот и вуаля🪄. Хорошая стабилизация, нет болей в поясничном отделе, мышцы хорошо работают, диастаз говорит: «прощай», живот не висит и можно тренировать рельеф любыми упражнениями.
Около минуты
26 марта 2024