37 подписчиков
КАК ДОГОВОРИТЬСЯ СО СТРАХОМ?
✔️ Выпишите свой страх. Например, я боюсь публично выступить.
✔️ Теперь обозначьте ситуации, в которых этот страх может себя проявить.
⁃ Защитить проект перед коллегами
⁃ Поздравить кого-то перед всеми
⁃ Выкладывать свои видео в блог
⁃ Произнести тост за столом
⁃ Представить клиенту презентацию, и т.д.
✔️ Как бы Вы расположили все эти пункты по степени «страшности»?
1. Мои видео для блога
2. Проект перед коллегами
3. …
4. …
5. …
6. …
7. Поздравить кого-то перед всеми
✔️ Возьмите самый «не страшный страх» из списка, т.е. последний. Пропишите шаги, которые позволят Вам подойти к этому страху вплотную.
Если я боюсь кого-то поздравить при всех, сначала я:
1. Напишу это поздравление на листе
2. Вслух прочитаю его несколько раз
3. Потренируюсь на своей собаке, поздравлю ее))
4. Потом я расскажу это поздравление подруге/маме/близкому знакомому,…
5. Ой, а мне что-то уже и не страшно вовсе!
✔️ Когда Вы разделаетесь с самым «не страшным страхом», поднимаетесь на пункт выше и повторяйте те же действия по схеме.
🎁 Не забывайте хвалить себя и выделять свои успехи.
💬 Обязательно сохраняйте технику, чтобы не потерять. И не забудьте поставить лайк ❤️
Всех обнимаю, Ваш Психолог.
Около минуты
26 марта