34,1 тыс подписчиков
Важный вопрос о тренировках тазового дна: можно ли заниматься во время месячных❓ Отвечаем!
Упражнения для мышц тазового дна очень бережные, и опасности в дни менструации не представляют. Более того, регулярная работа с тазовым дном позволяет наладить цикл и уменьшить болезненность.
Но есть очень важное правило: всегда ориентируйтесь на свое самочувствие ⛔ Стоит сделать перерыв в тренировках, если:
👉 испытываете сильную боль и слабость,
👉 есть обильные выделения со сгустками,
👉 чувствуете дискомфорт во время занятия.
Основная причина болезненных ощущений во время месячных — спазм мышц. Улучшить состояние помогут дыхательные упражнения, работа с тазобедренными суставами ✅ Ими смело можно заменить упражнения для мышц тазового дна.
Кстати 💡 Если месячные застанут вас во время участие в нашем марафоне “Тазовое дно”, пропустите пару уроков. Мы составили программу так, чтобы в выходные можно было наверстать упущенное или отдохнуть.
Резюмируем! Заниматься или нет тазовым дном во время месячных — решайте, оценивая свое самочувствие 🧘♀ Помните, что здоровье — наша главная цель.
💬 А вы занимаетесь во время месячных? Или считаете, что нужно себя поберечь в этот период?
Около минуты
26 марта 2024
237 читали