Найти тему
17 подписчиков

Айсберг злости


Смотрели мультфильм «Головоломка»?
В нем наглядно показано, как работают наши эмоции. Они могут быть автономны:
• Злость — это только злость;
• Радость — это только радость.
И они могут быть в симбиозе друг с другом:
• Радость с нотками печали;
• Злость, скрывающая обиду.

Злость достаточно яркая и легко ощутимая эмоция. И часто бывает так, что злость нам почувствовать проще чем, например, стыд или отчаяние.
Это означает, что злость может прикрывать более глубинные чувства, состояния или эмоции.
Её можно сравнить с частью айсберга, которая видна на поверхности океана. Однако под океаном скрывается другая, большая его часть: причина или совокупность причин, которые вызвали эмоцию.

Пример:
«Я злюсь на то, что ребенок не понимает математику. Однако на самом деле, глубоко внутри (помимо злости), мне стыдно и я говорю себе, что я плохая мать, критикую себя и чувствую отчаяние.»

Т.е причина в стыде, сильном внутреннем критике и завышенных ожиданиях к себе.

Работа со своими эмоциями расширяет эмоциональный интеллект и дает возможность более глубоко их ощутить.
Она дает возможность выстроить причинно - следственные связи и внеси ясность в свое состояние.

И здесь не нужно придумывать колесо. Достаточно ежедневно и на регулярной основе обращаться к себе с вопросом:
«Что я чувствую?»

Замечали ли вы, что ваша злость словно прячет что-то более глубокое, возможно уязвимое внутри вас?

#эи
1 минута