70 подписчиков
💙 #Сэйворинг (от англ. savouring, наслаждаться) — это практика осознанности, которая помогает ценить каждый момент жизни. Это умение замедлиться и почувствовать себя счастливее.
Как можно легко вплести сэйворинг в свою жизнь?
💫Медитативные прогулки:
Наслаждайтесь природой, замечая каждый листок, каждую снежинку, каждый луч солнца.
💫Осознанное питание:
Смакуйте свою еду, сосредотачиваясь на ее вкусе, текстуре и аромате. Наслаждайтесь моментом.
💫Дневник благодарности:
Записывайте все, за что вы благодарны каждый день: люди, события, достижения, успехи и пр.
💫Паузы на работе:
Делайте короткие перерывы, чтобы насладиться чашкой кофе, просто отдохнуть и с кем-то пообщаться.
Топ-5 Книг, раскрывающих секреты сэйворинга:
📚"В поисках счастья", Мартин Селигман
📚"Сила Момента Сейчас", Экхарт Толле
📚"Дары Несовершенства", Брене Браун
📚"Позитивность", Барбара Фредриксон
📚"Практика медитации", Джон Кабат-Зинн
Около минуты
26 марта 2024