5513 подписчиков
🙏3 способа расслабиться и снять стресс при помощи медитации
Ежедневная практика способствует общему расслаблению и позволяет погрузиться в более глубокий сон.
Регулярное наблюдение за дыханием и пение мантр в конечном счете дешевле антидепрессантов, которые уже исчезают из аптек.
Спокойный, дисциплинированный ум - это ваша сила, источник мудрости. Укрощение ума - один из самых доступных методов в наше время.
Если вы думаете, что не умеете медитировать - просто попробуйте каждый день делать трехминутные упражнения.
🧠Анатомия ума
У каждого из нас есть два аспекта ума - высший и низший.
И если низший не нуждается в тренировках: фиксирует, записывает и накапливает впечатления, то высший спит - пока вы не сядете на подушку для медитации.
Высший ум “буддхи” - отвечает за интуицию, мысли и идеи. Поэтому, если у вас творческий кризис или проект зашел в тупик, требуется свежий взгляд - просто практикуйте, и все придет.
• 👁Фокусируйтесь на межбровье - “аджна чакре”. Визуализируйте луч света или пламя свечи. Это безопасно.
•🐚 Пойте “Ом” после йоги или в любое время, когда хочется. С прямой спиной. Безоценочно наблюдая за потоками мыслей. Не забывайте направлять внимание на межбровье.
• 👃Наблюдайте за дыханием сохраняя спину прямой, и внимание на аджна чакре.
🕰Медитируйте понемногу. Лучше несколько коротких сессий по 3-5 минут в день. Чем одна длинная раз в неделю.
Если ваша тревожность связана с конкретным заболеванием или сложными жизненными обстоятельствами - не пытайтесь лечиться медитаций! Обращайтесь к специалисту - это нормально.
Чтобы сделать вашу практику комфортной и более эффективной, мы можем предложить вам использовать подушки для медитации и шерстяные индийские палантины.
Подушки можно выбрать в интернет-магазине или наших шоу-румах.
Палантины есть в наличии в только в Петербурге в ограниченном количестве.
+7 (812) 570-74-87,
+7 (911) 838-31-14
Уточнить наличие и расцветки:
с 11:00 до 21:00 в будние дни
с 11:00 до 19:00 в выходные
Чатик по любым вопросам: http://t.me/yogin4you
Берегите себя, ваш Yogin❤️
1 минута
26 марта 2024