Непрожитые эмоции. Как часто мы несем их в себе.
Не проживаем печаль, гнев, обиду. Носим все в себе тяжелым грузом. А они давят и давят на психику.
А потом у нас возникают психосоматические заболевания. Язвенный колит, бронхиальная астма, нейродермит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Это прямо классика.
Плюс сюда относят ишемическую болезнь сердца, психосоматический тиреотоксикоз, сахарный диабет 2 типа, ожирение и соматоформные расстройства поведения.
Именно поэтому мы все больше уделяем внимания дыхательным практикам в курсах и в постах.
⏰Завтра, 27 марта у нас вебинар - в 18.00 Мск. Юля даже включила слайд о дыхании и сделает практику вместе с вами.
Я готовлю свой блок для выступления.
Вообще в последний момент мы чуть изменили концепцию и сделаем на встрече больше практики, чем обычно.
Если вдруг не сможете быть на вебинаре, а эмоции вас мучают и захватывают в свой капкан.
👩⚕️ Как себе помочь самостоятельно? Сегодня это особенно актуально.
☯️Проговаривайте свои чувства вслух. Можете делать это самостоятельно или найдите человека, который сможет вас экологично выслушать.
Буквально так: Я чувствую страх, гнев и печаль.
📝Выписывайте свои чувства на бумагу или попробуйте их нарисовать.
Засеките время и, не отрывая руки от бумаги, «выливайте» все, что хотите прожить и отпустить.
🧘🏻♀️Утром не ленитесь. Делайте гимнастику постукивания по меридианам. Вы все ее знаете, простукивайте себя. Когда стучите по грудной клетке, пойте звук Ааааа. В этот момент у вас могут пойти слезы, и это лучше, чем держать в себе.
Если хотите, завтра утром сделаем это вместе.
🧚🏻♀️Массаж. Любой, который вы знаете.
Работа с телом очень хорошо помогает. Если вы давно никак не «будили» свое тело, сейчас самое время сделать это. Самомассаж или массаж, сделанный другом/членом семьи, очень будет вам в помощь.
🌿🌬Дыхательные техники.
- «Дыхание по квадрату»: вдох / задержка дыхания / выдох / задержка дыхания. Каждое из действий равно по продолжительности другим, например: на 4 счета вдох, на 4 — задержка, на 4 — выдох, на 4 — задержка. И так по кругу. Извините, что повторяюсь уже который раз про квадрат, но правда работает и это важно.
- «Выдох облегчения». Вспомните, как вы выдыхаете, когда решается какой-то вопрос: «Фу-у-у-у-ух». А теперь попробуйте вот так выдыхать с облегчением на протяжении одной-двух минут .
🌿 Каждый раз, принимая душ, представляйте, как смываете с себя всю тяжесть и боль, которую накопили. Помогайте себе руками очистить себя от чувств и эмоций, которые вы уже готовы отпустить. Отлично работает!
Регистрация на вебинар по ссылке ⤵️
Ждём вас! Юля и Лена
2 минуты
26 марта 2024