13,6 тыс подписчиков

Друзья, всем привет! 👋Сколько вопросов, связанных с травмой мениска, мне задавали?🤔 Скажу честно, я уже давно сбился со счета😅 Поэтому постепенно в своих постах я стараюсь отвечать на каждый из них.

👉И сегодня хочу объяснить, что можно и что нельзя делать при травме мениска. А если быть точнее, то какими физическими нагрузками стоит, а какими не стоит заниматься при наличии подобной проблемы☝️

Начнем с того, какую физическую активность стоит снизить или даже исключить:

❌ игровые виды спорта (футбол, баскетбол и т.п.);

❌ ограничить или быть максимально внимательными при катании на горных лыжах, а также обязательно использовать ортез;

❌ резкие глубокие приседания и приседания с весом;

❌ принимать положения “лотос” и позу “по-турецки”.

Тогда чем же можно заниматься, чтобы еще больше не навредить мениску?🤔

✅ кататься на велосипеде;

✅ бегать (в том числе на длинные дистанции);

✅ плавать кролем;

✅ проводить функциональные и силовые тренировки в спортивном зале.

❗️Но все же перед началом занятия какой-то активностью, рекомендую внимательно обследоваться и получить одобрение доктора.

Около минуты

26 марта 2024