5 подписчиков

Здоровый ЖКТ - это основа здоровья всего организма ☝🏻

И как известно, от состояния кишечника зависит усвоение многих витаминов и минералов, иммунитет и гормональный фон.

Поэтому крайне важно, чтобы наши пищеварительные процессы поддерживалась полезными продуктами питания.

1️⃣ Чтобы улучшить пищеварение, рекомендуется употреблять продукты питания, содержащие естественные ферменты:

•папайя

•ананас

•имбирь

2️⃣ Поддерживайте кислотность желудочного сока и ферментную активность.

При готовке, возьмите на заметку:

✔️Используйте предварительно маринованные высокобелковые продукты (мясо, птица, рыба) с соком лимона/яблочным уксусом, розмарина.

✔️Попробуйте сочетание сока лимона + имбиря + соли + яблочного уксуса в качестве заправки готового блюда.

3️⃣ Добавьте в рацион зелень и овощи с горьким вкусом для поддержания текучести желчи и нормализации моторики кишечника:

•руккола

•репа

•редис

•расторопша

•зеленый лук

•кресс-салат

4️⃣ Для здоровья микробиоты кишечника и профилактики запоров употребляйте:

•ферментированные продукты (кокосовый йогурт, квашеная капуста.)

•больше клетчатки (овощи, цельнозерновые крупы, бобовые, орехи и семена)

•источники пектина (яблоки, груши, цитрусовые)

Подходите к вопросу здоровья ЖКТ комплексно. Это важная составляющая нашего здоровья 🙌🏻

1 минута

26 марта 2024