Отличная практика, чтобы «выпустить пар». Заведи себе отдельный блокнот и пиши туда по мере необходимости.

Этот блокнот будет твоим блокнотом ненависти/злости. Можешь писать туда как в течение дня, так и в конце.

Если кто-то тебя разозлит/выбесит или ты в моменте кого-то «возненавидишь», то тебе надо записать все мысли по этому поводу, не подбирая выражений, не боясь обидеть кого-то (просто никому не показывай этот блокнот).

Постарайся прямо «выплеснуть» все свои эмоции. Это убережет тебя от эмоциональных решений и поможет не копить в себе злость.

Около минуты

26 марта 2024