42 подписчика
Что делать с чувством страха?
Найти в нем опору и начать «двигать» его от себя.
Когда мы ощущаем страх, это может быть очень неприятным и даже парализующим чувством. Страх сковывает.
Но важно помнить, что страх – это естественное чувство, которое возникает у каждого из нас в определенных ситуациях. Вот несколько способов, как можно справиться со страхом:
1. Признайте свой страх. Не пытайтесь игнорировать или подавлять его – признание страха поможет вам лучше понять его и найти способы борьбы.
2. Дышите глубоко и спокойно. Контроль дыхания может помочь уменьшить уровень стресса и тревоги.
3. Обратитесь за поддержкой к близким людям. Расскажите им о своих страхах – иногда просто высказать их вслух уже помогает чувствовать себя лучше.
4. Подумайте о своих достижениях и успехах в прошлом, чтобы убедить себя, что вы справлялись с трудностями и страхами раньше, и сможете справиться и сейчас.
5. Используйте техники релаксации, такие как йога, медитация или простое упражнение по снятию напряжения в мышцах.
6. Обратитесь за помощью к профессионалам. Если страх начал мешать вам жить и испытывать радость от жизни.
Будьте добры к себе и заботьтесь о своем психическом здоровье.
Около минуты
25 марта 2024