62 подписчика
Эмоции, которые нам помогают.
За последние несколько лет я часто сталкиваюсь с проблемами в понимании и распознавании эмоций, поскольку внешняя обстановка, которая не всегда зависит от нас, часто оказывает влияние на наше эмоциональное состояние.
Сама тема эмоций также очень интересна. Радует меня, что многие мои коллеги тоже начинают говорить о разнообразии и причинах проявления эмоций, чтобы помочь разобраться в них. Я хочу провести вас по карте действий и возникающим от них эмоциям. Ведь сами эмоции служат нам сигналами, на которые мы можем обратить внимание и понять первопричину их возникновения.
В момент манипуляций мы часто испытываем чувство вины, когда человек нас подводит или не сдерживает своё общение. Тогда мы чувствуем обиду. Злость или агрессивность служит нам сигналом того, что в наше личное пространство вторгаются и нарушают личные границы.
Часто бывает довольно трудно справиться с эмоциями и отреагировать "трезво". Поэтому в терапии всегда делается акцент на эмоции и чувства, а уже затем они пытаются расшифровать их вместе с пациентом.
В моменты внутренних эмоциональных бурь возникает склонность к необдуманным покупкам, действиям, словам. Люди покупают то, что не хотят, делают то, что не хотели бы делать, говорят то, во что не верят, и так далее.
А если человек не может быстро адаптироваться к ситуации и проанализировать "внутренние сигналы", то эмоции берут сверху, и проявляется гиперэмоциональность. Эмоции начинают усиливаться ещё сильнее, и человек погружается в плен бессознательных фантазий и инстинктивных действий.
Не стоит беспокоиться, если вы гиперэмоциональный человек. Ведь эта проблема решается довольно быстро.
Для начала я бы порекомендовала чаще спрашивать себя о своих чувствах и пытаться понять, почему вы сейчас это испытываете. Будет гораздо эффективнее, если завести для этого отдельный дневник эмоций. Письмо от руки не только отвлечет вас, но и поможет глубже проанализировать ситуацию.
Спустя некоторое время вы сможете быстрее интерпретировать ситуацию и реагировать на нее, а не упускать сигналы от своих эмоций.
1 минута
25 марта 2024