6308 подписчиков
Почему не нужно ждать, пока ребёнок покажет усталость?🤪
Если упустить момент, когда ребенок уже устал и готов ко сну, можно получить как минимум сложное укладывание на сон, со слезами и истериками
Так что иногда лучше не ждать, а действовать на опережение🙌🏻
Чем старше малыш, тем дольше он способен бодрствовать без накопления усталости. К году он способен проводить без сна 3–4 часа. Это знак того, что он растёт и развивается🙌🏻
Но в таком возрасте дети пока ещё не могут понять сами, что переутомились, и маме важно контролировать этот момент.
Не слушайте бабушек или подруг, которые уверяют вас, что ребёнка нужно как следует утомить, чтобы он быстрее уснул, или что ребенок уснёт сам, когда захочет.
При постоянном отсутствии сна тогда, когда он необходим, у ребёнка повышается кортизол (гормон стресса)😓
Когда кортизола много, фаза глубокого сна существенно сокращается, ребёнок спит только поверхностным сном. Ранние подъёмы с утра и как будто поверхностный сон всю ночь с частыми пробуждениями — это последствия избытка кортизола.
Как же определять, когда укладывать ребёнка? Как не пропустить момент усталости?
Учиться вовремя отслеживать признаки усталости, отличать их от признаков переутомления: некоторые ориентиры для вас мы дали выше👆
❗️Но помните, что укладывание по признакам усталости работает только с детьми до 6 месяцев, а потом они невольно маскируют эти «симптомы». И тогда нужно уже ориентироваться в первую очередь на время окончания предыдущего сна и комфортное время бодрствования, соотносить это с физической и эмоциональной нагрузкой во время бодрствования.
Так что если вашему малышу меньше полугода, начинайте укладывание, обнаружив один или несколько из перечисленных признаков выше.
А если вашему ребёнку уже больше 6 месяцев, но вы продолжаете ждать признаков усталости, чтобы уложить его спать, то, скорее всего, в большинстве случаев вы его укладываете позже, чем нужно. И если в результате есть проблемы с качеством сна, с укладыванием ребёнка, значит нужно что-то менять, и пришло время разобраться в тонкостях организации режима☝️
Поделитесь, как вы понимаете, что крохе пора спать? По специальным признакам или ориентируетесь на режим?
📍Еще полезные статьи в моем блоге👇
📍Новый курс по сну👇
#сон
1 минута
25 марта 2024