8 подписчиков
Тренировки на улице. Польза для похудения
Уже скоро станет тепло и можно будет тренироваться на свежем воздухе. Какая польза? Самая главная-кислород. Он самый главный расщепитель жира.
Молекула жира разбивается на воду и углекислый газ с АТФ. (аденозинтрифосфат). АТФ является универсальным источником энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах. Некоторое количество АТФ постоянно имеется в мышцах и расходуется при первой необходимости (поэтому наши мышцы способны напрягаться без подготовки и необходимости увеличения содержания кислорода в крови за счет глубокого дыхания). АТФ, запасенный в мышцах, сжигается быстро и для синтеза новых порций АТФ, организм задействует следующие источники, в порядке приоритета:
• карбогидраты (углеводы) – хранятся в виде глюкозы в крови, гликогена в печени и мышцах;
• жир – в крови, мышцах и в организме в виде подкожного жира;
• протеин – белок тканей.
Этот процесс происходит в нашем организме каждый раз, когда во время упражнений мы делаем глубокий вдох. При этом мы выдыхаем диоксид углерода, который является побочным продуктом сгорания реального веса (т.е. жира), который мы теряем, превращенного в СО2. Если вы когда-либо задавались вопросом, куда девается жир из тела, то теперь вы знаете – мы буквально выдыхаем его.
ПОЭТОМУ ТРЕНИРОВКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ ТРЕНИРОВОК В ЗАЛЕ. #тренировки
А данное упражнение-ягодичный мост в машине Смита самое эффективное для прокачки ягодиц.
1 минута
25 марта 2024