9 подписчиков
Выявить, зависаете ли вы в том или ином вегетативном статусе помогут специальные тесты. Основную их часть можно выполнить удаленно онлайн!
📝Терапия дисфункции вегетативной системы начинается с коррекции режима труда, отдыха и питания, восстановления ночного сна и улучшения психоэмоционального состояния.
Об этом я рассказывала здесь
✨Для стабильной коррекции вегетативного баланса следует внедрять в свою активную физическую практику методы йоги, которые стимулируют как симпатическое, так и парасимпатическое отделы нервной системы в оптимальной пропорции для каждого человека.
➡️При вегето-сосудистой дистонии гипотонического типа (ваготоникам) рекомендуется использовать практики, способствующие активации симпатической системы: техники сукшма-въяямы с активным выдохом, интенсивные упражнения типа Сурья намаскар, динамические асаны с уклоном на прогибы.
➡️При вегето-сосудистой дистонии гипертонического типа (симпатикотоникам) в ход практики вносятся релаксационные методики, такие как уджайи с продленным выдохом, уддияна-бандха, чандра-бхедана и прочие.
👍👍👍
Зачастую приходится иметь дело со смешанными формами расстройств и подбирать индивидуальные методы практики.
➡️➡️➡️
❤️Но, практический опыт показывает, что систематическая и сбалансированная йога положительно влияет на вегетативную нервную систему в целом, улучшая ее адаптивные возможности, увеличивая общий адаптационный потенциал организма.
При смешанных формах дистоний я предлагаю использовать комплексные программы йоги, включающие как симпатические, так и парасимпатические методики, сменяющие друг друга в соответствии с принципами компенсации.
🦋🦋🦋
Если вы заметили у себя проявление признаков дистонии вегетативной нервной системы, пишите мне
@sarkelll. Мы проведем уточняющие тесты, я подберу для вас практику, подходящую именно Вам
1 минута
25 марта 2024