6498 подписчиков
Отжимаюсь уже больше месяца каждый день.
Как только я не пробовал отжиматься в своей жизни.
И просто отжиматься, и на одной руке, и на кольцах, и на двух точках (это когда стоишь на одной руке и на одной разноименной ноге)... Ни какие виды отжиманий мне не заходили.
Но всё же я нашёл те виды отжиманий, которые мне понравились.
Я решил попробовать сколько смогу отжаться за 10 минут.
Первая проблема заключается в том, что просто простоять в планке 10 минут я точно не смогу, а здесь ещё и отжиматься нужно.
Вторая проблема заключается, собственно в отжиманиях.
Как можно отжиматься 10 минут подряд!?
Я решил начать с малого.
Задача простоять в планке всего минуту и отжаться за это время всего 4 раза.
Каждый день хочу прибавлять по 5 секунд, пока не дойду до 10 минут и прибавлять 2 отжимания каждые новые 30 секунд.
Уже дошёл до 4 минут 20 секунд и за это время отжимаюсь 27 раз.
Мне такой формат отжиманий очень понравился.
Я его делаю каждый день вместо зарядки и у меня даже появилась убеждение, что такие отжимания мне дают больше пользы, чем тренировка в тренажёрном зале.
Отказываться от работы в тренажёрном зале я конечно же не буду, общая база обязательно нужна.
Но отжимания я буду продолжать делать как специальную физическую подготовку.
1 минута
25 марта 2024