379 подписчиков

⚡️ НЮАНС с ПОЛОЖЕНИЕМ ГОЛОВЫ в ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ 🏊

Положение головы - действительно очень важный момент в технике плавания кролем, и он напрямую связан с дыханием.

Шея должна быть расслаблена. Это одно из ключевых условий для эффективного и экономичного плавания. Однако, это не означает, что голова должна быть полностью опущена под воду лицом вниз.

Оптимальное положение - когда голова находится в нейтральном положении, являясь продолжением линии позвоночника. Если голова "тонет", то первое, что нужно проверить - это баланс тела в воде. И одна из самых частых причин нарушения баланса - это ошибки в фазе проноса руки.

В основном к этому приводит:

1. Напряжение предплечья в проносе.

2. Высоко поднятая рука во время проноса.

3. Недостаточное выпрямление руки в локте перед выносом

4. Слишком большой поворот тела.

5. Точка вкладывания слишком далеко от головы.

Работайте над этими элементами терпеливо и последовательно. Снимайте себя на видео и анализируйте, чтобы отслеживать прогресс. И помните - совершенная техника складывается из множества нюансов. Каждая тренировка приближает вас к цели. 🏊‍♂️

Около минуты

25 марта 2024