21 подписчик

Друзья, сделаю несколько постов про Омегу-3, т.к. тема важная, много вопросов по ней у родителей. В сегодняшнем посте разберем, что это и для чего нужно. А в следующем – какие источники Омега-3 выбрать: особое внимание уделим маслу криля, о котором почему-то все молчат.

Исследование доктора Гордона Белл (Stirling University) показало, что 2/3 детей с аутизмом имеют дефицит Омега-3 жирных кислот. При добавлении Омега-3 многие родители отмечают у детей уменьшение уровня агрессии, раздражительности, гиперактивности, улучшение сна, глазного контакта, социальных взаимодействий и др.

Дефицит Омега-3 может провоцировать:

• Задержку развития, в т.ч. физического

• Задержку развития речи

• Нарушение когнитивных способностей

• Симптомы СДВГ

• Плохое настроение

• Плохое качество волос, ногтей, кожи и др.

Омега-3 – это НЕзаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, то есть они НЕ могут образовываться в нашем организме, поэтому важно употреблять их в достаточном количестве. Самые важные Омега-3 жирные кислоты – DHA (докозагексаеновая) и EPA (эйкозапентаеновая). Есть много данных, говорящих о том, что основной упор при аутизме нужно сделать на DHA, т.к. она является одним из важнейших структурных компонентов мозга (наш мозг и нервная ткань примерно на 50% состоят из DHA). Но в целом, нам нужны обе эти кислоты.

Самые главные функции Омега-3 жирных кислот:

• Уменьшают воспаление, в т.ч. нейровоспаление

• Защищают клетки мозга и участвуют в построении клеточных мембран, важны для работы мозга и всей нервной системы, для мозгового кровообращения, формирования миелиновой оболочки

• Защищают митохондрии

• Важны для иммунной системы

• Очень важны для нейротрансмиттеров в мозге

• Влияют на когнитивное развитие и настроение

• Важны для зрения

• Уменьшает инсулинорезистентность

• Необходимы для формирования мозга и зрения плода во время внутриутробного развития (кто принимал во время беременности? Я нет, тогда об этом не задумывалась вообще), критически важны в раннем возрасте ребенка, для беременных, кормящих мам, пожилых.

Большинство современных рационов питания имеют дефицит Омега-3, обладающей ПРОТИВОвоспалительными свойствами. И наблюдается избыток Омега-6 (подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое масло и др.), обладающей ПРОвоспалительными свойствами. Нарушено нормальное соотношение между Омега-3 и Омега-6. Это одна из причин хронических воспалительных процессов в организме у современных людей.

Дополнительный прием Омега-3 очень важен. Что выбрать? Тема большая, в ней появляются новые данные, меняющие традиционные убеждения. Поговорим об этом в следующем посте.

#аутизм

#дефектолог

#омега3

#рыбийжир

#аутист

#рас

#аутичныечерты

#нейропсихолог

#абатерапия

Друзья, сделаю несколько постов про Омегу-3, т.к. тема важная, много вопросов по ней у родителей. В сегодняшнем посте разберем, что это и для чего нужно.

2 минуты

25 марта 2024