Просто полезный пост, ничего лишнего (или лиЧного)
Любые формы расстройства пищевого поведения (компульсивное переедание, булимия, анорексия, орторексия) лечатся долго. Поддерживать новые отношения с собой, с едой и с окружающим миром - задача не из лёгких.
А вот воспитывать в себе силу воли и самодисциплину можно и даже нужно, ведь польза существенная!
Итак про пользу в поддержку изменений себя в лучшую сторону. Простые рекомендации:
🙌 гулять, ежедневно, хотя бы 40 минут, без телефона, без цели, просто идти 🚶♀️ 🚶♂️
🙌 спать, сладко, комфортно, хотя бы 7-8 часов ⏰️
🙌 не быть ГОЗУ голодным, одиноким, злым, уставшим 😬
🙌 спорт, зарядка, массаж, плаванье, медитация... хотя бы что-то из этого на постоянной основе 🏊♀️🧘♀️
🙌 единомышленники нужны в образе жизни
🙌 одно приятное занятие за день (не еда) и одно сложное занятие, после которого надо себя вознаградить (не едой) 😎👏
Что можете добавить в этот список?
Около минуты
25 марта 2024