73 подписчика
В эту субботу мне посчастливилось побывать на межрегиональной научной онлайн конференции по гинекологии "Здоровье женщины - здоровье нации"
Каждый докладчик упоминал о влиянии лишней массы тела на здоровье женщины.
По последним данным ожирением в Росси и страдают 25% женщин и около трети детей до 18 лет.
По словам профессора Радзинского В. Е. единственный выход по решению проблемы ожирения, это - модификация образа жизни.
Профессор сказал: "Меньше есть и больше двигаться!".
Тут, как и везде в природе, работает закон сохранения энергии.
Сколько получил (съел), столько и потратил (сжёг).
Казалось бы всё просто, но как понять, сколько нужно именно вам?
Существует такое понятие как базовый метаболизм (basal metabolic rate - BMR) это количество энергии которое позволяет человеку поддерживать жизнедеятельность в пассивном состоянии.
Формул, определяющих BMR, начиная с начала прошлого столетия, было придумано много.
В современном мире наиболее применима формула Миффлина-Джеора.
Эта формула была создана в 1990 году с учётом всех предыдущих открытий в этой области.
Используя её и коэффициенты активности, можно рассчитать суточное количество калорий необходимых именно вам для нормальной жизнедеятельности.
Факторов влияющих на BMR великое множество, это и пол, и возраст, и масса тела, и температура окружающей среды и мого чего ещё.
Я помогу помочь вам рассчитать необходимое количество калорий именно для вашего правильного метаболизма.
#ожирение
#лишнийвес
#модификация
#вседлятебя
#пп
#похудейдлясебя
#любовьксебе
#йога
#силаспины
#стройность
#худеемвместе
#проверьсебя
#осанка
#сила
#покой
#переутомление
#вялость
#изменениянеизбежны
#йогадлятебя
#путьксебе
#йогаЛабинск
1 минута
24 марта 2024