81 подписчик
7 способов сбалансировать эмоции после трагедии.
Важно не подорвать своё эмоциональное здоровье в тяжёлые периоды. Поэтому делайте простые вещи, на которые вы можете повлиять:
1️⃣ Дайте себе время на переживание. Позвольте себе чувствовать горе, страх, злость или любые другие эмоции, которые вызвала трагедия.
2️⃣ Ограничьте время, проводимое в социальных сетях. Не смотрите новости. Постоянные напоминания о трагедии, видео и изображения событий могут усиливать ваши эмоции и вызвать ещё больший стресс.
3⃣ Физическая активность может помочь вам справиться с эмоциями. Занимайтесь йогой, бегом, прогулками на свежем воздухе.
4⃣ Поговорите с близким человеком. Просто обсудив свои чувства вам может стать легче.
5⃣ Медитативные практики могут помочь вам успокоить ум и эмоции.
6⃣ Записывайте свои мысли, чувства и переживания. Попробуйте.
7⃣ Не стесняйтесь обратиться к профессионалу. Если не можете справиться, обратитесь за помощью к психологу.
Около минуты
24 марта 2024