2079 подписчиков
КАК ПОДОБРАТЬ ШАГ НА ЭЛЛИПСОИДЕ🙄
Эллиптический тренажер. Одни его обожают, вторые не переваривают. Одни тренируются с удовольствием, вторые сделали из него вешалку для одежды. В чем причина?😳
Во-многом, удобство при занятиях на эллипсоиде (а, следовательно, и регулярность) зависят от длины шага - расстояния между начальной и конечной точкой движения педали.
👌🏻Заниматься с подходящей Вам амплитудой движения ног удобнее. Плюс, чем больше шаг, тем в большей степени задействуются мышцы, а занятия проходят эффективнее. Кроме того, при маленьком, семенящем шаге увеличивается нагрузка на ваши колени.
Оптимальная длина шага зависит от роста и манеры ходьбы. Примерные рекомендуемые цифры следующие:
✅при росте 155-175 см - длина шага 39-50 см
✅175-185 см - 45-52 см
✅выше 185 см - от 50 см и более
Эти цифры ориентировочные, многое индивидуально. Поэтому, если ваш рост 160 см, не спешите сразу вычеркивать модель с длиной шага 52 см (в реальности она, вполне вероятно, окажется не больше 50 см и отлично Вам подойдет).
🏆Вообще, 50 см - это некий золотой стандарт, который подойдет людям практически любого роста. Поэтому, если заниматься будут пользователи сильно разного роста, например, высокий муж и дюймовочка-жена, рекомендую остановить свой выбор на переднеприводном эллипсе с длиной шага около 47-52 см.
🙈Важно! Не рекомендую слепо ориентироваться на длину шага, указанную в характеристиках тренажера, поскольку многие производители намеренно ее завышают. Мы уже несколько лет в наших обзорах эллиптических тренажеров перепроверяем этот показатель. Но вы можете сделать это и самостоятельно, замерив расстояние между педалями (как на фото).
Конечно, длина шага - это не единственный показатель, который влияет на удобство и эффективность занятий. Также важны высота шага, Q-фактор (расстояние между педалями), угол наклона педалей и др.
Часто эллипс с более коротким шагом может иметь более удобную траекторию, а занятия на нем позволяют сжечь больше калорий, чем на орбитреке с более длинным, но плоским шагом.
Об этих и многих других нюансах я рассказывал в видео
🙏🏻Поэтому смотрите не на цифры (которые зачастую далеки от реальности), а на суть. А мы всегда постараемся вам в этом помочь! ATLETIST - честно о тренажерах!
1 минута
26 марта 2024