146 подписчиков
Друзья, мало кто знает, что я Экстремальный и кризисный психолог, Доула Смерти и работала с гореванием.
Об этом я иногда упоминаю на курсах, где преподаю или на сессиях, но акцент не делаю.
А теперь хочу. События прошлого вечера подтолкнули на небольшой пост.
Мы живем во время, которое никогда не будет спокойным.
Не имеет смысла ждать спокойствия и умиротворения.
Сейчас нам важно уметь проживать горе, утрату, травму и потрясение.
Не все готовы идти к специалисту. Кому-то просто нужен разговор за чашкой чая.
И я хочу вам дать инструмент, который поможет вам быть помогающим практиком для близких и друзей.
Быть человеком, который просто выслушает и даст опору.
✴️ Основные правила:
🚫 не давать советов (тебе нужно просто…, я бы на твоем месте…)
🚫 не говорит, что все будет хорошо
🚫 не обесценивать (ты думаешь, ты одна такая? Мелочь какая, вот у Маши… ой, да мало ли…)
🚫 не критиковать (что ты как ребенок… соберись уже, долго страдаешь…)
🚫 не сюсюкаться (маленькая моя… деточка…)
🚫 не надо со-горевать, просто быть рядом
✅ говорить спокойно, размеренно, не ускоряясь, не включать активно тело
✅ постараться включить состояние полной безоценочности и принятия
✅ задавать вопросы, помогать человеку говорить, побуждать выговариваться
✅ давать время на молчание. Не заполнять собой тишину
✅ обнимать и прикасаться с разрешения
Иногда нам нужно просто молчаливое присутствие.
Алгоритм вопроса на вложенной карточке.
И, конечно, не бойтесь сами обращаться к специалистам ❤️🩹
1 минута
24 марта 2024