5921 подписчик
✅Как дышать, чтобы мобилизовать организм. Практика: Верхнее (ключичное) дыхание.
Если вам необходимо взбодриться, скинуть усталость, подготовиться к активной профессиональной деятельности, то рекомендуется верхнее (ключичное) дыхание.
🔔Как выполнять верхнее дыхание?
Оно проводится энергичным глубоким вдохом через нос с поднятием плеч и резким выдохом через рот, опуская плечи. При этом никаких пауз между вдохом и выдохом не производится!
🔻Выполняется циклами. Один цикл - 7 активных вдохов и резких выдохов. Потом делаем паузу - необходимо задержать дыхание и сделать длинный медленный выдох. И делаем новый цикл.
🔻Уже после несколько циклов такого дыхания, у вас появится ощущение «мурашек» по спине, свежести, прилив бодрости.
Около минуты
24 марта 2024