36 подписчиков
❤️Чем помочь себе и близким, если справляться с тревогой становится всё сложнее?
Мы подготовили советы, чтобы справиться с этим тревожным состоянием:
1. Включите медитацию
Она помогает освободить голову от навязчивых мыслей и почувствовать себя лучше
2. Тактильный контакт с близкими
Объятия и поцелуи сейчас, как лекарство - принимать каждый день. Они улучшают кровообращение, повышают ощущение защишенности и стабильности
3. Спорт
Будь то это бег в парке или растяжка на коврике дома, отключитесь от внешнего шума на время и сконцентрируйтесь на своем теле, помогите себе движением 🙌🏼
Оставляем вам ссылочку на тренировку для расслабления всего тела, она подойдет для любого уровня подготовки
4. Сделайте что-то руками
Например, готовка может быть очень медитативным занятием: ритмичный стук ножа по разделочной доске, замешивание теста, - сфокусируйтесь на процессе, это даст возможность замедлиться и снизить уровень тревоги
На нашем канале мы делились вкусными рецептами от бабушки Евдокии, предлагаем воспользоваться одним из них
5. Сон
Если вам сейчас хочется спать больше, чем обычно - это нормально, вы не сбегаете от внешнего мира, ваша психика просто защищается, дайте организму отдохнуть
Надеемся, вы будете чувствовать себя лучше 🙏🏼🕊️
1 минута
24 марта 2024