🔝Топчик или базовые упражнения для 6 кубиков 😁

Ведь именно на базе и строятся мышцы. Да, может быть скучно, но это 💯то, с чем нужно работать регулярно, если хочешь увидеть заветные мышцы💪🏻😁

1️⃣Скручивания с полным подъёмом корпуса.

☝🏻поднимаем себя именно силой МЫШЦ, а не рывком! Наверх - на выдох, ложимся на вдох. ‼️дыхание играет огромную роль в выполнении упражнений.

2️⃣Подъём ног. Поясница прижата к полу, если поясница отрывается и тебе очень больно, подними ноги выше и опускай до КОМФОРТНОГО ТЕбЕ уровня.

⏱️Количество повторов 12 - 30.

3-5 круга.

❌Не для новичков‼️

Поделиться упражнениями на пресс для для новичков?👇🏻

‼️напоминаю, что плоский живот строится на кухне 😁‼️

Обязательно подпишись и оставь мне 👍🏻❤️😁

00:52

Около минуты

5 апреля 2024