34 подписчика
🔝Топчик или базовые упражнения для 6 кубиков 😁
Ведь именно на базе и строятся мышцы. Да, может быть скучно, но это 💯то, с чем нужно работать регулярно, если хочешь увидеть заветные мышцы💪🏻😁
1️⃣Скручивания с полным подъёмом корпуса.
☝🏻поднимаем себя именно силой МЫШЦ, а не рывком! Наверх - на выдох, ложимся на вдох. ‼️дыхание играет огромную роль в выполнении упражнений.
2️⃣Подъём ног. Поясница прижата к полу, если поясница отрывается и тебе очень больно, подними ноги выше и опускай до КОМФОРТНОГО ТЕбЕ уровня.
⏱️Количество повторов 12 - 30.
3-5 круга.
❌Не для новичков‼️
Поделиться упражнениями на пресс для для новичков?👇🏻
‼️напоминаю, что плоский живот строится на кухне 😁‼️
Обязательно подпишись и оставь мне 👍🏻❤️😁
Около минуты
5 апреля 2024