Если для выходных припасены долгие долгие аэробные тренировки на низком пульсе, то на неделе, как правило, выполняются недлинные (около часа), "развивающие" тренировки. Их задача, развить мышечные скоростные навыки. Выполняются они интервально, в пульсовых зонах близких к уровню ПАНО, с обязательным отдыхом между "разгонами". В процессе бега даже возможно скидывать темп до уровня ходьбы, смысл отдыха в возврате обратно в спокойную пульсовую зону 117-137 ударов в минуту. Данный тип тренировок куда интереснее и динамичнее, нежели тренировки выходного дня, и лично мне они более близки.