769 подписчиков
Идея блюда из полезных для репродуктивного здоровья продуктов.
Ингредиенты:
- 200 г киноа
- 1 брокколи
- 1 морковь
- 1 перец
- 1 стручок красного сладкого перца
- 1 лук-шалот
- 1 зубчик чеснока
- оливковое масло
- соль, перец
- свежие травы (укроп, петрушка)
Приготовление:
1. Промойте киноа и сварите ее по инструкции на упаковке.
2. Очистите и нарежьте брокколи на небольшие соцветия.
3. Очистите и нарежьте морковь, перец и лук-шалот.
4. Разогрейте сковороду с оливковым маслом, добавьте морковь и лук-шалот, обжаривайте на среднем огне около 5 минут.
5. Добавьте к овощам перец и брокколи, обжаривайте еще 5-7 минут.
6. Добавьте к овощам чеснок, тушите еще 1-2 минуты.
7. Смешайте обжаренные овощи с киноа, добавьте нарезанный перец и травы, посолите и поперчите по вкусу.
8. Перемешайте все ингредиенты и подайте блюдо горячим.
💡Этот рецепт отлично подходит для репродуктивного здоровья, так как включает в себя много полезных продуктов.
🥣Киноа богата белком, витаминами группы В, железом и цинком, что положительно влияет на репродуктивную систему.
🥦Брокколи и морковь содержат витамины С и Е, которые помогают улучшить качество яйцеклеток.
🫑Перец и лук-шалот обладают антиоксидантными свойствами, что помогает защитить организм от вредных воздействий.
🫶Поэтому это блюдо не только вкусное, но и полезное для вашего репродуктивного здоровья. Наслаждайтесь!
1 минута
4 апреля 2024