165,6 тыс подписчиков
Шавасана - это одна из популярных поз в йоге, которая используется обычно для расслабления, для снижения усталости, уменьшения напряжения в спине, да и в целом для сртежртя нагрузки психоэмоциональной, снижается уровень стресса, тревоги и напряжения.
Шавасана неплохо уменьшает напряжение в области под лопатками, она же снижает напряжение с поясницы, что в свою очередь может быть полезно для расслабления ног, стоп. Помимо этого Шавасана можно использовать и перед сном, чтобы быстрее засыпать, снижать напряжение и быстрее засыпать, так как поза расслабляет мышцы и снижает тонус, общее напряжение и тревожность.
Чтобы принять Шавасану:
Ложимся на спину, руки слегка в сторону, прои выпрямлении примерно на ширине плеч или чуть шире. Лежат в позе, расслабляются около 10-15 минут.
А вы делали подобную практику? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
4 апреля 2024
374 читали