643 подписчика
Как заботиться о своем физическом здоровье?
Знаете-ли вы, что улыбка может сжечь до 16 калорий за 15 минут? А смех укрепляет иммунитет, снижает давление и улучшает память ☝️
Чтобы заботиться о своем физическом здоровье, нам нужно:
• Питаться правильно. Есть разнообразно, сбалансировано, регулярно, умеренно. Предпочитать свежие, натуральные, полезные продукты.
• Заниматься физической активностью. Двигаться больше, сидеть меньше. Выбирать тот вид спорта, который нравится, подходит, удобен. Заниматься регулярно, желательно каждый день, хотя бы на 30 минут.
• Отдыхать достаточно. Спать не менее 7-8 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время. Расслабляться, медитировать, делать йогу, массаж.
Заботясь о своем физическом здоровье, мы не только улучшаем свое состояние, но и улучшаем свое настроение, самочувствие, самооценку. Физическое здоровье - это способность быть здоровым, красивым, энергичным и счастливым 🤍
Около минуты
4 апреля 2024