6009 подписчиков
Нужно выполнять работу, но вы никак не можете сосредоточиться на делах. Семья, близкие хотят пообщаться с вами, рассказывают что-то, но вы их не слышите. Вы весь в своих мыслях. В вашей голове идёт своя жизнь. И, причем, это обдумывание не несёт никакой практической пользы в данный момент. Но вы никак не можете закончить его и переключиться на реальную жизнь.
Знакомо ли вам такое, друзья?
"Залип в собственных мыслях", иными словами.
И вот в таких ситуациях нужно придумать "аварийный выход". Действие, которое поможет вам быстро переключиться из жизни в своей голове в жизнь реальную.
В психологии это ещё называют "якорение", осознанность, нахождение "здесь и сейчас".
Таким аварийным выходом из мыслей может быть какое-то тактильное действите или стоп-слово, произнесённое вслух или про себя.
Лично я использую щепок себя за руку, в области запястья. Это чувствительное ощущение быстро возвращает в реальность. Некоторые мои клиенты носят с этой целью резинку на запястье, и в нужный момент делают "чпок". Неприятное болезненное ощущение позволяет быстро вернуться в настоящий момент.
Ещё можно вслух или про себя сказать "Стоп!" или "Возвращаюсь!"- тоже весьма действенный способ остановить поток мыслей. И чем чаще вы используете такой "аварийный выход", тем быстрее овладеваете навыком управления собственными мыслями.
Помните: вы можете выбирать, о чем вам думать. Просто мы, зачастую, утрачиваем это умение, идя на поводу у своих мыслей, иногда не очень полезных.
1 минута
4 апреля 2024