529 подписчиков
Спорт и суставы: как найти баланс?
Любой вид спорта — это одновременно и поддержка, и нагрузка на организм. Очень важно обеспечить себя достаточными ресурсами, чтобы упражнения шли только на пользу. Несколько советов для начинающих спортсменов от преподавателя гимнастики на воздушных полотнах Марка Пруцкова.
Новичкам важно помнить, что всё зависит от множества факторов: возраст, выносливость, опыт в спорте и многое другое. Нужно научиться видеть тонкую грань между усталостью и ленью, слышать сигналы своего организма и не гнаться за быстрыми результатами.
Никогда нельзя забывать о восстановлении, давать мышцам, связкам и суставам возможность реабилитироваться после нагрузок: как минимум обеспечивать себе своевременный отдых, полноценный сон и сбалансированное питание.
Спорт невозможен без нагрузки на суставы. Приём хондопротекторов и витаминных комплексов могут ускорить восстановление, а их профилактическое применение помогает минимизировать неприятные последствия повышенной физической нагрузки.
Для начинающих спортсменов будет полезно определиться с целями, ради которых они пришли на занятия. Для достижения долгосрочного результата нужны усердие и мотивация. Сесть на шпагат за две недели на спор — плохой пример мотивации. Гнаться за видимым результатом — в большинстве случаев не самая лучшая идея, гораздо важнее любить и беречь своё тело и получать удовольствие от процесса.
1 минута
9 апреля 2024