219 подписчиков
БРОСКИ МЯЧА ВНИЗ
Упражнение включает грудную мышцу и широчайшую мышцу спины. Вспомогательные: мышцы живота, трицепс и бицепс плеча.
Чем помогает в плавании?
Развитие взрывной силы в начальной стадии гребка для обеспечения быстрого перехода от входа руки в воду к непосредственно гребку. Дополнительно, при завершении броска отлично включаются мышцы предплечья и плеча, что будет способствовать резкости при окончании гребка.
БРОСКИ МЯЧА С ПОВОРОТОМ КОРПУСА
Выполняется с помощью работы многих мышечных групп, при этом основные из них — трапециевидные, мышцы живота, многораздельные мышцы, ягодичные.
Чем помогает в плавании?
Упражнение для отработки вращения туловища. Нижняя часть тела остается стабильной при этом верхняя и средняя часть тела подвижны и помогают слитно и быстро совершать поворот, что отчасти специфично для передвижения пловцов кролем. Также упражнение помогает развивать координацию между нижними и верхними конечностями.
Тонкости выполнения этого упражнения на канале #CУШАРЕШАЕТ
Около минуты
4 апреля 2024