163 подписчика
Как провести дачный сезон без боли в позвоночнике? ⁉
Вот-вот на улице растает весь снег, а значит у всех дачников начнется активный посевной сезон. Именно в это время чаще обычного ко мне начинают обращаться с проблемами в пояснице. «Защимело», «прострелило», - так описывают боль пациенты.
Есть ли способы обезопасить себя от боли в пояснице при работе на дачном участке? Можно, но нужно придерживаться некоторых правил.
✅Как перед любой физической нагрузкой- не ленитесь делать
разминку. Дайте телу команду к работе. Легкая зарядка и движения на месте запустят кровообращение и разогреют мышцы.
✅Постарайтесь при работе сохранять максимально прямое положение спины. Даже в сидячем положении –удерживайте ровную линию позвоночника. При согнутом положении старайтесь не тянуться, чтобы избежать защемления.
✅Разгрузить спину при работе с землей поможет садовый инвентарь. Копаете яму лопатой? Делайте перерывы, выгибайте спину после наклонов, облокотившись на лопату в полный рост. Дайте своей спине отдых.
✅Тщательно следите за весом, который вы хотите тягать. Поберегите спину, носите тяжести частями в несколько заходов. Помните, что поднятие тяжестей даже у здоровых людей может привести к защемлению нерва, а именно к прострелу в пояснице.
✅Позаботьтесь о правильной одежде. Поясница всегда должна быть закрытой, даже, если вам кажется, что на улице тепло. Продуть поясницу очень легко, тем более при постоянном разгибании-сгибании.
💚Берегите свое здоровье! Позвоночник у вас один! Ну, а если, беда уже случилось, не откладывайте лечение на потом- обращайтесь к специалистам вовремя, не терпите боль!
📞Записать ко мне на прием можно, написав на wats app по телефону +7908 911 84 19
👣Запускаю АКЦИЮ для пенсионеров- цена первого приема для них снижена.
#сколиоз #искривлениепозвоночника #костоправЕкатеринбург #ударнаятехника #костоправСебастьян #поясница #стреляетвпояснице #больвспине
1 минута
4 апреля 2024