Костоправ Екатеринбург

Как провести дачный сезон без боли в позвоночнике? ⁉ Вот-вот на улице растает весь снег, а значит у всех дачников начнется активный посевной сезон. Именно в это время чаще обычного ко мне начинают обращаться с проблемами в пояснице. «Защимело», «прострелило», - так описывают боль пациенты. Есть ли способы обезопасить себя от боли в пояснице при работе на дачном участке? Можно, но нужно придерживаться некоторых правил. ✅Как перед любой физической нагрузкой- не ленитесь делать разминку. Дайте телу команду к работе. Легкая зарядка и движения на месте запустят кровообращение и разогреют мышцы. ✅Постарайтесь при работе сохранять максимально прямое положение спины. Даже в сидячем положении –удерживайте ровную линию позвоночника. При согнутом положении старайтесь не тянуться, чтобы избежать защемления. ✅Разгрузить спину при работе с землей поможет садовый инвентарь. Копаете яму лопатой? Делайте перерывы, выгибайте спину после наклонов, облокотившись на лопату в полный рост. Дайте своей спине отдых. ✅Тщательно следите за весом, который вы хотите тягать. Поберегите спину, носите тяжести частями в несколько заходов. Помните, что поднятие тяжестей даже у здоровых людей может привести к защемлению нерва, а именно к прострелу в пояснице. ✅Позаботьтесь о правильной одежде. Поясница всегда должна быть закрытой, даже, если вам кажется, что на улице тепло. Продуть поясницу очень легко, тем более при постоянном разгибании-сгибании. 💚Берегите свое здоровье! Позвоночник у вас один! Ну, а если, беда уже случилось, не откладывайте лечение на потом- обращайтесь к специалистам вовремя, не терпите боль! 📞Записать ко мне на прием можно, написав на wats app по телефону +7908 911 84 19 👣Запускаю АКЦИЮ для пенсионеров- цена первого приема для них снижена. #сколиоз #искривлениепозвоночника #костоправЕкатеринбург #ударнаятехника #костоправСебастьян #поясница #стреляетвпояснице #больвспине