20 подписчиков

Ниже ⬇️ видео упражнений для ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ тренировки дома 🏠

Как можно выполнять ????

Упражнения :

1. Выпад с подъемом колена на одну ногу

2. На другую

3. В планке касание плеча / можно с колен

4. Шагающая планка с полным отжиманием

5. Присед + мах в сторону ноги

6. В другую сторону

7. Складка на каждую ногу

Вариант 1 :

Выполняем каждое упражнение 40 секунд / 20 секунд отдых и таких 3-4 круга

Вариант 2:

Выполняем каждое упражнение по 8 раз - 1 круг

Каждое упражнение по 12 раз - 2 круг

По 14 раз - 3 круг

По 16 раз - 4 круг

Вариант 3:

Каждое упражнение по 15 раз сделать по 3 подхода, переходить к следующему упражнению

Выбирай свой и пиши, что бы ещё хотели бы сделать со мной 😜

Около минуты

4 апреля 2024