НЕМНОГО О НЕРВНОЙ СИСТЕМЕ.

Нашим телом управляет нервная система. Это как командный центр. Он управляет вашими движениями, мыслями и автоматическими реакциями на окружающий мир.

Он также контролирует другие системы и процессы организма, такие как пищеварение, дыхание и либидо и многое другое.

То есть любое наше движение или чувство, осознанное оно или нет выполняет нервная система.

⁃ Мысли, память, обучение и чувства.

⁃ Движения, такие как равновесие и координация.

⁃ То, что вы видите, слышите, пробуете, осязаете и чувствуете.

⁃ Сон, исцеление и старение.

⁃ Схемы сердцебиения и дыхания.

⁃ Реагирование на стрессовые ситуации.

⁃ Пищеварение, а также чувство голода и жажды.

И нервная система делится на 2 части:

симпатическая и парасимпатическая

1️⃣Симпатическая передает сигналы, которые приводят системы вашего организма в состояние боевой готовности.

Хронический стресс приводит к длительной стимуляции реакции «бей или беги», что приводит к постоянному производству адреналина и кортизола. Это не есть хорошо, так как постоянная выработка кортизола как минимум меняет гормональный фон.

2️⃣Парасимпатическая нервная система - это расслабление или уменьшении активности вашего тела.

«Отдыхай и переваривай» или «кормись и размножайся».

Парасимпатическая система контролирует пищеварение, частоту сердечных сокращений и иммунную систему. Эти функции выполняются нами бессознательно.

Соответсвенно, для того, чтобы хорошо переваривать еду, нам нужно мимнимизировать стресс (тот, который мы можем контролировать).

А если постепенно возвращаться к теме перееданий, то они как раз активируют симпатическую нервную систему.

То есть мы с одной стороны пытаемся поверхностно убрать стресс едой, но в глубинных процессах мы лишь аквируем его еще больше.

Самые рабочие способы активации парасимпатической нервной системы:

• Медитации и дыхательные практики

• Здоровый рацион (омега-3, калий, селен)

• Йога, физическая активность и долгие прогулки

• Пение, общение

• Объятия, смех

• Массаж

1 минута

4 апреля 2024