896 подписчиков
Всем привет!✨
Здоровый сон – краеугольный камень контроля веса 🌃
📎 Поскольку он влияет на гормональный фон, который определяет, как вы сжигаете жир, как вы его накапливаете и как вы поддерживаете мышечную массу.
📎 Специалисты связывают продолжительность сна с выработкой организмом гормонов:
более высоким уровнем грелина, который повышает аппетит;
низким уровнем лептина, который выступает антагонистом первого.
📎 В среднем здоровый сон считается:
Взрослым — от 7 до 9 часов
Детям — от 9 до 13 часов
Буду рада вашему лайку, а может и репосту ❤
Сохраняйте, если информация была для вас полезна ✅
Около минуты
4 апреля 2024