Зачем придумывать третий вариант, или как дихотомии разрушают нашу жизнь

Выбор из двух вариантов ставит нашу психику в типик, потому что отбирает ощущение свободы. Для того, чтобы чувствовать хотя бы минимальную свободу, у нас должно быть три варианта действий.

Это хорошо видно даже на базовых реакциях «бей-беги-замри».

Когда мы даем себе 2 варианта, то как бы ставим внутренний маятник: какой бы вариант мы не выбрали, через какое-то время мы качнемся в противоположную сторону. И «влетим» в последствия выбора. И чем более противоположные варианты мы рассматривали, тем сильнее влетим.

Что такое третий вариант?

Например, мы выбираем пойти нам на новую работу или не пойти. Казалось варианта только 2: идти или не идти. Но есть много дополнительных пунктов:

— пойти, но не сейчас

— пойти, но в «пробном» режиме: на проект, на время отпуска или на несколько часов в неделю

— не пойти, но походить на собеседования и примерить на себя другие компании и роли

— не пойти, но записаться на обучение чему-то новому в профессии, чтобы повысить свою ценность

— получить новую профессию, а потом пойти на новую работу.

И т.д.

Эти пункты кажутся всего лишь разновидностью одного из вариантов, но дают колоссальную свободу психике. Из мечущегося в клетке зверя, мы превращаемся в птицу с расправленными крыльями, которая может лететь в любом направлении.

Причем, третий вариант не всегда должен быть серединой или компромиссом, мы вольны добавить что-то совсем из другой оперы:

— пойти поесть

— не ходить поесть

— пойти на прогулку

Главное — дать себе этот третий вариант.

И несколько вопросов для практики:

— какое решение мне нужно принять прямо сейчас?

— что я чувствую, думаю об этом?

— какой третий вариант я могу добавить к двум противоположным вариантам?

— как я себя чувствую, когда появился третий вариант? Что изменилось в моем состоянии?

Чем больше вариантов поведения у нас есть, тем большую свободу мы чувствуем. Но три — это минимум, необходимый для спокойствия нашей психики.

1 минута

4 апреля 2024