18 подписчиков

👀 Упражнение «Мои маски».

✔️ Это упражнение помогает осознать свои роли и образы, которые вы демонстрируете в разных ситуациях, а также их соответствие вашему истинному «Я».

➡️ Инструкция:

1️⃣Подготовьте бумагу и фломастеры или карандаши. Нарисуйте на каждом листе свою маску, которую вы надеваете в определенной сфере жизни: на работе, в семье, с друзьями, в общественных местах и т.д. Подпишите каждую маску названием роли или образа, который она символизирует.

2️⃣Распределите свои маски по степени удовлетворенности ими.

❓Какие маски вам нравятся и подходят, а какие нет?

❓Какие маски вы хотели бы снять или изменить?

3️⃣Какая из масок наиболее близка к вашему настоящему «Я».

❓Как вы определяете свое настоящее «Я»?

❓Что для вас важно и ценно?

❓Какие качества и способности вы имеете?

4️⃣Как вы можете приблизить свои маски к своему настоящему «Я».

❓Какие изменения вы можете внести в свое поведение, отношения, цели?

❓Какие ресурсы и возможности вы имеете для этого?

❓Какие препятствия и трудности вы можете встретить?

❓Как вы можете их преодолеть?

5️⃣Составьте план действий для реализации своих изменений.

❓Какие конкретные шаги вы можете предпринять в ближайшее время?

❓Как вы будете отслеживать свой прогресс и оценивать свои результаты?

❓Как вы можете поддержать его в этом процессе?

1 минута

4 апреля 2024