22 подписчика
Как мы толстеем и что с этим делать. Часть III. План похудения 📕
Вы уже поняли, что избыток углеводов в рационе питания приводит к хреновым последствиям. О чем я писал тут и тут. Честно говоря, я и сам любил углеводы. Любил пирожные в кафе 🍰. Любил макароны с потертым сыром 🧀. Питерскую шаверму 🥙. А торт «Муравейник» я вообще обожал…
И когда у меня появился кусок жира, то я решил от него навсегда избавиться. Как происходит процесс похудения, который я опробовал на себе и практикую ежедневно?
❗️Я заменил углеводное топливо, на жировое. То есть у меня организм ест собственный жир. Как такое возможно? Смотрите 👇
Представьте, что ваш организм - это машина-гибрид, которая работает и на бензине 💦 и на электричестве ⚡️. Когда бензин заканчивается, то машина автоматически переключается на электричество.
То же самое и с телом. Обычно основным топливом для нашего организма является глюкоза, которая поступает из углеводов в нашей пище.
🤔 Но что происходит, когда вы сильно ограничиваете потребление углеводов? Ваш организм вынужден искать альтернативный источник энергии, и здесь в игру вступают жиры (а-ля альтернативное топливо, как в примере с автомобилем).
Так вот. Когда запасы глюкозы истощаются, ваш организм начинает расщеплять жиры , хранящиеся в жировых клетках. Эти жиры разбиваются на более мелкие части, называемые свободными жирными кислотами и глицерином.
Затем эти свободные жирные кислоты попадают в вашу печень, где происходит волшебство 🔥. Печень превращает некоторые из этих жирных кислот в кетоновые тела, которые являются новым источником энергии для вашего организма.
Кетоновые тела затем попадают в ваш кровоток и могут быть использованы вашими клетками, в том числе клетками мозга, в качестве топлива. Это как переключение вашего организма с бензина на электричество.
По мере того, как ваш организм продолжает расщеплять жиры для получения энергии, вы начинаете сжигать свои запасы жира. Это приводит к потере веса и другим потенциальным преимуществам для здоровья.
👉 Таким образом, ограничивая потребление углеводов, вы заставляете свой организм использовать жиры в качестве основного источника энергии, что приводит к выделению кетонов и сжиганию жира. Это основной принцип, лежащий в основе низкоуглеводного питания.
😎 А теперь держите заветный список продуктов, которые МОЖНО и НЕЛЬЗЯ употреблять, чтобы переключиться за 2-3 дня на новый вид топлива начать плавить свой собственный жир. 📕Список продуктов лежит в этом посте.
👉 Забронировать консультацию по питанию и тренировкам можно тут
2 минуты
3 апреля 2024