451 подписчик
Если вас беспокоит вываливающийся живот, читай ниже👇🏽
Мне хорошо известна ситуация, когда качаешь пресс, он вроде как горит, но результата нет. Даже кубики могут быть, а живот все равно вываливается. Давайте вместе проверим, не усугубляете ли вы эту ситуацию неподходящими упражнениями? Смотрите ролик про «домик» у меня на странице❤️
А я пока расскажу что, как и почему?
Кубики – это прямая наружная мышца пресса. Она на самом деле маленькая и не способна держать наш живот плоским. За это отвечают глубокие мышцы пресса, которые опоясывают нас как корсет!
Спереди это поперечная мышца пресса, сзади она переходит в мышцы спины, сверху лежит парашют из мышц, который мы знаем как диафрагму, и снизу еще один парашют - тазовое дно.
«Домик» появляется, когда этот комплекс мышц работает не согласованно. Прямая мышца (кубики) перегружается, а внутри создается избыточное давление.
Чем опасен домик?🆘
🔻 надутый выпирающий живот, низ живота
🔻 усиление диастаза
🔻 боль в пояснице
🔻 опущение внутренних органов
🔻 недержание
🔻 попадание воздуха во влагалище
Неприятные симптомы((( но всё исправимо! Говорю вам по собственному опыту🙏🏽
В первую очередь, перестаем делать скручивания❌, начинаем работать с дыханием и тазовым дном, учимся укреплять глубокие мышцы пресса и кора в целом❤️
1 минута
3 апреля 2024