45 подписчиков
Друзья, доброго дня! 🌼
Делюсь практикой по работе со стрессом, когда НЕ получается успокоиться...
Наше внимание - ключ к пониманию себя и обретению внутренней гармонии. Слишком часто мы пропускаем важные события своей жизни, позволяя им протекать на автомате. Мы идем по жизни, не замечая очевидных "стоп-сигналов" - будь то зарождающиеся проблемы со здоровьем, токсичные отношения или неудовлетворенность работой. Мы живем в состоянии рассеянного внимания, упуская драгоценные мгновения.
Практика майндфулнес вернёт ваше внимание в настоящий момент. Она учит сосредотачиваться на "здесь и сейчас", обостряя восприятие окружающего мира и собственных ощущений. Ключевым является процесс, в котором ты намеренно фокусируешься на текущем моменте, не оценивая и не осуждая происходящее. В практике майндфулнес ты начинаешь замечать даже мельчайшие детали: поток воздуха, проходящий через нос и гортань, ощущения в теле, возникающие мысли и эмоции. Постепенно ты учишься принимать себя таким, какой ты есть, без излишнего самокопания и критики.
Осознанное питание - один из ключевых аспектов этой практики. Ты учимся слушать сигналы собственного тела, понимать, когда ты действительно голоден, а когда просто "заедаешь" стресс. Практика помогает преодолевать пищевые расстройства, такие как переедание, неконтролируемое потребление нездоровой пищи, эмоциогенное питание. Практикуя осознанность, ты научишься распознавать триггеры нездорового пищевого поведения и находить более конструктивные способы справляться со стрессом и негативными эмоциями.
Майндфулнес - не просто модное веяние, а научно обоснованная практика. Многочисленные исследования подтверждают ее благотворное влияние на физическое и психическое здоровье. Регулярные практики способствуют снижению стресса, тревожности и депрессии, улучшают концентрацию внимания, укрепляют иммунную систему и даже замедляют процессы старения.
Майндфулнес - мощный инструмент для достижения гармонии тела и души.
#стресс
1 минута
3 апреля 2024