208,8 тыс подписчиков
🛒Про воду с утра разобрались.
Теперь по продуктам.
➡️Завтрак должен обязательно содержать жир. За ночь ваш желчный пузырь наполнился, но на булочки и овощи он не отреагирует. Ему подавай маслА и жиры. Без них он и не подумает сократиться и выдать порцию желчи.
✔️На завтрак обязательно едим белок- мясо, рыбу, яйца. Если держите пост, то изучите крупы и выбирайте с большим количеством белка.
Роль белка сложно переоценить. У нас в организме есть запасы жира, и запасы углеводов. А вот запасов белка нет. Поэтому белок нужно есть каждый день.
✔️Углеводы тоже должны быть с утра. Никаких простых углеводов, если вы хотите похудеть. Овощи и цельнозерновые крупы- вот, что вы должны выбирать. И да, я не побоюсь слова “должны”. Должны себе, в первую очередь.
🥰Вы должны заботиться о себе! С любовью, с поддержкой, с чем хотите- но должны! Как только вы уберете всю эту чушь про “надоевшее слово должна”, останется родная ответственность перед собой, перед семьей и друзьями. И тогда вес сдвинется с мертвой точки и начнет уходить.
➡️В нашей беспл атной неделе первый день мы как раз уделяем внимание ТАРЕЛКЕ ☝🏻и тому, как она должна быть наполнена
Пройти неделю здесь 👉 https://r.bothelp.io/tg?domain=DRUGAYA_KUHNYABOT&start=c1711881261734-ds&utm_source=dzen
1 минута
3 апреля 2024