409 подписчиков
Друзья, привет!😃
Так что, встречайте!
Агорафобия: Когда Мир за Окном Становится Врагом.
А у вас было чувство, что выходить из дома так же рискованно, как играть в покер с картами, открытыми наизнанку? Если ваш ответ «нет», то вы, вероятно, не знакомы с агорафобией. Но, если «да», то давайте погрузимся в мир одной из самых коварных фобий (хотя по правильному, это все-же тревожное расстройство).
Так откуда же всё это начиналось?🧐
Агорафобия — это боязнь открытых пространств и мест скопления людей. Сам термин возник в XIX веке и происходит от греческих слов «агора» (рыночная площадь) и «фобос» (боязнь). Иначе говоря, первые агорафобы боялись античных моллов и базаров.
Представляете? Времена меняются, а страхи остаются.
Какие симптомы?
Проявления агорафобии разные, как сериалы Netflix — каждый найдёт что-то для себя.
Кто-то не может выйти на улицу без компании верного друга или членов семьи. Другие испытывают панику при мысли о том, чтобы оказаться одному в толпе или общественном транспорте.
Например: для одного из моих знакомых поход за хлебом превращается в экспедицию на Эверест без кислородной маски.
Ещё одна женщина переживает настолько сильную тревогу при виде большого количества людей на улице, что предпочла бы выбрать профессию подводного сварщика без опыта плавания!
(данные примеры приведены с разрешения упомянутых людей. Имена не раскрываются, по понятным причинам).
Бойцовский клуб: битва с агорафобией.
Битва с агорафобией начинается со слов «Здравствуйте», адресованных специалисту . Да-да, психотерапевту или психологу.
И, помимо классической терапии, есть ещё несколько интересных методик🤓:
1. Когнитивно-поведенческая терапия: методика составления списка всех страшных мест и последующего заключения дружбы с каждым из них по порядку.
2. Экспозиция: суть метода — постепенное приближение к объекту страха до его полного освоения (не рекомендую начинать со стадиона на финале ЧМ по футболу).
3. Медикаментозная подмога: препараты могут помочь облегчить тревожные состояния для первых шагов к свободе.
(Только по назначению)
4. Техники релаксации: глубокое дыхание и мысленные представления о своем умиротворенном островке, помогут пережить натиск страха.
5. Работа над ошибками: обучение распознованию и коррекции негативных мыслей может быть очень полезным.
И, конечно же, не будем забывать про поддержку близких — иногда, эмпатичное «Я рядом», лучше любой пилюльки для спокойствия.
Так что, если вы чувствуете подавленность при мысли о походе на новогоднюю Красную площадь, где идет гуляние полным ходом или посещении концерта с кучей людей, это повод задуматься о разработке стратегии освобождения от оков фобий!
2 минуты
3 апреля 2024