30 подписчиков
5 советов для идеального начала беговой практики🏃♀🏃
💫 Примите для себя решение бегать
Выберете конкретное время и дату для первой пробежки и четко следуйте плану.
Или можете записаться на программу 21 день. Старт 15 апреля.
Подробности читайте в посте.
💫Не усложняйте
Не пытайтесь сразу построить беговые планы на год вперед. Для начала лучше всего просто выйти на улицу и побежать! Первое время не думайте о темпе, времени или расстоянии - просто бегите и получайте удовольствие!
💫 Будьте терпеливы
Не ждите мгновенных результатов: бег — это занятие, которое приносит пользу не сразу, а в долгосрочной перспективе.Не увеличивайте километраж или время больше чем на 10% за неделю (а чаще всего нужно увеличивать объем еще медленнее)
💫Слушайте свое тело
Не бойтесь снижать темп или переходить на шаг, чтобы отдышаться. Если вы чувствуете, что вам нужен отдых, отдохните: замедлитесь на пару минут или пройдите пешком минуту-другую - перерыв часто даёт большую пользу и помогает потом снова двигаться к цели с новыми силами. Найдите то, что помогает вам восстанавливаться, и активно используйте это.
💫Не сравнивание себя с другими
Помните, ваш самый главный соперник — это вы сами, и никто другой. Не пытайтесь сравнивать себя с другими, особенно с теми, кто бегает дольше вас. Не слушайте тех, кто может негативно на вас повлиять и демотивировать.
🤔А какие еще полезные советы помогали вам в начале вашей беговой практики?
Делитесь в комментариях и бегайте с Удовольствием😊
1 минута
3 апреля 2024